w rok

Rok temu zerwałem torebkę stawową i naderwałem wiązadła w kolanie. Efekt - miesiąc nogi w gipsie co spowodowało zanik mięśnia, poźniej 3 miesiące rehabilitacji, bo nie umiałem zginać nogi w kolanie i nawet teraz nie potrafię do końca zrobić przysiadu :/ przez następne parę miesięcy był ból w kolanie i do teraz czasami powraca. Od września ćwiczę [...]

Thx Colter. A jak już o wyskoku to fotka powyżej to 360-ka Misoo - Troszkę sie jeździ... Pierwszy raz jeździłem na rolkach w wieku 10 lat, a agresywnie jeżdżę jakiś rok. Ale wszystkiego muszę się sam uczyć bo nikt mi tego nie powie A ty długo? Przykro mi z powodu kontuzji... Niestety. Shit happens. Jak chodzi o FYI to nie widziałem, w filmach na [...]

Zastanowić się trzeba czy jest Ci w ogóle potrzebny trening dzielony, bo skoro piszesz, że masz rok stażu treningowego z przerwą na pandemię to tak na prawdę jesteś początkujący. Przemyśl czy nie lepiej by Ci było ułożyć jakiś trening fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach i budować na nich progres jeszcze przez parę miesięcy, niż tak jak masz [...]

[...] z butelką wody i krzesanie iskier z tego co dała nam natura.Zainwestuj pieniądze w sprzęt, worek, hantle itp. A odżywki typu kreatynowego można stosuj do 3 góra 4 razy w roku ale z rozsądkiem i odstępami. Rok ma całe 12 miesięcy można więc jeść kreatyne co 3 miesiące a nie co 4 tyg. Ze wszystkim są pewne granice, ja bym poczekał min 5 tyg. i [...]

[...] największej sile i obwodach (cos typu ptysiu, wojtas z ***) na co mam całkiem fajne warunki bo brat 190cm i każdy w rodzinie minimum 180cm raczej też jeszcze trochę urosnę rok temu chodziłem na krav mage przez 3 lata jednak wyprowadziłem się i musiałem skończyć z tym :/ a ćwiczyć kulturystyka tak jak większosc na forum jesli chodzi o [...]

Polecam Mizuno Ippon. Kupiłem rok temu niebieską rozmiar 3 i była idealna. Troszeczkę "urosłem" (176 cm (bez zmian) i 66kg z (60kg)) i tak jakby zrobiła się ciaśniejsza pod pachami. ;) Wcześniej miałem norrisa po ojcu i mizuno ma nieporównywalnie lepszy krój! Edit: Właśnie w daxpolska.pl zakupiłem sobie białe gi podobno Mizuno Ippon ale [...]

też pamiętam tamtą blondynę w zielonym =D kanar teraz nie wie o co chodzi niby Kaz przynajmniej poznalibyśmy prawie Danke ogólnie konferencja ok, na drugi rok trzeba będzie zostać na noc, żeby czas pobytu był dłuższy od czasu dojazdu, a nie odwrotnie

[...] potrzebne: HCG oraz antyestrogeny takze moja rada - lecz kontuzje stawow dobrymi suplementami ja smigam ostro na rowerze i snowboardzie(+silownia), wiec wlasciwie przez caly rok jestem w jednej wielkiej kontuzji przeroznych stawow do walki z tym problemem uzywam: wit C - bardzo bardzo duze ilosci Cissus - ilosci mniejsze niz zalecane ale [...]

[...] i martwe ciagi lub jakies rekordowe podejscia w wycisku) po 30mg przez ok. 4 tygodnie, potem tydzien przerwy. czyli raczej nie za wiele. dzis sie czuje, jakbym mial takiego lekkiego zlaza z bialego. ogolnie ten towar (gera) uwazam za potencjalnie szkodliwy, bardzo silny, dobry na maksymalne podejscia. kupie jeszcze jedna puche, starczy na rok

Sprawle są genialne, ale w Polsce były doztępne za kosmiczne ceny. W USA są trochę tańsze w szczegółności podstawowe modele. Mam je już 4 rok i nic się z nimi nie dzieje. Inne świetne to Venumy i No Gi (i brazylijskie i amerykańskie). Niestety drogie.

Wiek: 24 Waga: 52kg Wzrost: 159cm Obwód ramienia: 31cm Obwód klatki: 88cm Obwód uda: 45cm Obwód talii: 68cm Staż na siłowni: 10 miesięcy, następnie przerwa ciążowa, obecnie rok regularnych treningów Dieta: Nie mam określonej diety, staram się zjadać jedynie 1,8-2,0g białka na 1kg masy ciała Cykle sterydowe: 1 cykl - Oxandrolon 10mg na dobe przez 6 [...]

[...] na testo i nic sie na minus nie zmienilo, bo to jest kwestia osobnicza czy w ogole cos sie zmieni i dalej wyglada na 15latke chociaz za miesiac konczy 29. Gdyby ładowac caly rok to pewnie przerost lechtaczki/obnizenie glosu i zarost oraz zmiany w rysach twarzy murowane. No i najwazniejsza rzecz: musisz sobie odpowiedziec na pytanie czy ten caly [...]

[...] moim przypadku to się sprawdza przy 2 ,z 3 jeszcze nie próbowałem, a na ustawki nie chodze bo to patologia ,ja nie mam aż tak imponującego życiorysu jak ty xray, Przed KravMaga cwiczyłem jujitsu tak ok rok a potem przeszedłem na KravMage (już ok 2,5 roku cwicze) a teraz mysle o pujsciu na Sambo tak dla odmiany żeby urozmaicic sobie moją wiedze

Oceńcie ten plan za jakiś rok może dwa planuje startować w naborze do psp więc chciałbym też popracować nad podciąganiem 25x :)) i bieganie km z 3:10sec ale z bieganiem to już inny temat Plan treningowy Masa + siła Tydzień A///B -Klatka + bic + brzuch proste -Barki + tric -Nogi + przedramie -Plecy + skos [...]

[...] limit i jest on bardzo powolny. Więc lepiej zrobić 0,5kg masy w miesiąc i z tego mieć 0,3kg mięśni niż 5kg w miesiąc i też mieć 0,3kg mięśni a 4,7kg tłuszczu a potem tracić rok na redukcję zamiast dalej powoli masować. A taka sylwetka to przynajmniej z 7 lat ćwiczeń + dużo zależy od genów no i czy ten Pan nie brał nigdy koksu też nie byłbym [...]

Mam 17 lat, nie siłownię uczęszczam od 2 lat, lecz pond rok było zupełnie nieprzemyślane pod względem treningowym jak i diety-a raczej jej braku... Moje wymiary (w czasie napięcia mięśni): przedramie: 29,5cm biceps: 34cm obwód barków: 120cm klata: 103cm udo: 62cm łydka: 41cm a oto poprawiona dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; [...]

Witajcie chciałbym spalić trochę tłuszczu, ćwiczyłem około rok na siłowni, wcześniej w domu a teraz miałem przerwę 3 tyg. Mam pytanie co do treningu i diety, czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps [...]

Kanji: Choryzonty to ja mam dosyć szerokie. Nie obawiaj się. Myślę, że raczej tobie przydałoby się ich poszerzenie, bo na Koyokushinkai Kan świat się nie kończy.Dobrze wiesz, że w tym samym czasie nasza reprezentacja była w niemczech na turnieju. A propos, to ja moge zapytać o to samo. Dlaczego wy nie byliście w Bielsku na turnieju? Rok temu [...]

ja mialem durne pomysly z kolesiami. Rok temu wzielismy ze soba nature i pojechalismy na kulig na gielde. U nas na gieldzie sa betonowe filary takie na metr wystajace z ziemi. Podlaczylismy sanki ( 3 ) i wsiedlismy wszyscy i sie zaczelo. Kulig bylby normalny gdyby koles nie mial na liczniku 110 kilometrow i nie robil by slalomu miedzy tymi [...]

[...] potrzeba.Ja zaniedbałem klatę,dlatego jest jaka jest.Chcę to nadrobić,żeby dysproporcje się nie zwiększyły. A co do siebie to wiek-17, wzrost-178,waga-66kg Co do stażu to na wejściu mówie,ze nie były to miesiące regularnych ćwiczeń.Wychodzi jakiś ponad rok ćwiczeń.Robiłem treningi obwodowe. A co do tych wyników to jakie ćwiczenia mam wymienić?